IntipsLagi - Berapa banyak karbo yang Anda konsumsi setiap hari? Karbo atau karbohidrat merupakan salah satu nutrisi penting yang bermanfaat membangun energy tubuh sehingga kita bisa melakukan berbagai aktivitas. Tidak hanya itu saja, karena konsumsi karbohidrat yang cukup juga membuat system dalam tubuh menjadi lancar. Tahukah Anda ketika karbohidrat masuk ke dalam tubuh, maka ia akan dipecah menjadi molekul gula penting, salah satunya glukosa yang bermanfaat menyediakan energy untuk semua sel otak. Alasan itulah yang membuat karbohidrat sangat penting, bahkan ketika tubuh kekurangan karbo, maka akan menyebabkan pusing, gemetar dan bingung. Meski penting, namun jumlah karbo yang masuk kedalam tubuh juga tidak boleh berlebihan, karena dapat memberikan banyak efek negative, yang diantaranya : Ternyata Ini 7 Penyebab Kaki Kram Pada Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
 |
| kelebihan karbohidrat (sb. gambar : http://realcolonel.ru) |
• Menyebabkan penuaan sel, demensia dan penyakit neurodegenerative lainnya
Ketika dalam tubuhmu terdapat banyak glukosa, maka akan disimpan untuk digunakan pada aktivitas berikutnya. Namun ketika Anda tidka melakukan aktivitas apapun, maka glukosa tersebut akan menyebar ke tubuh sampai ke otak yang menjadi penyebab penuaan sel, demensia dan berbagai penyakit neurodegenerative lainnya. Ini 8 Tanda yang Diberikan Tubuhmu Saat Kelebihan Garam
• Penyakit diabetes
Pasokan glukosa yang berlebihan dalam tubuh bisa menyebabkan resistensi insulin yang berakibat munculnya penyakit diabetes dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
• Penyakit jantung
Konsumsi karbohidrat tinggi berpotensi meningkatkan kandungan trigliserida dan kolesterol atau lemak jahat dalam aliran darah yang berisiko meningkatkan berbagai gangguan jantung, seperti : pengerasan arteri, jantung koroner dan gangguan jantung lainnya.
• Obesitas
Konsumsi karbohidrat berlebihan juga bisa menjadi penyebab obesitas atau kegemukan, apalagi jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup.
• Meningkatkan risiko kanker
Kelebihan karbohidrat juga bisa meningkatkan risiko penyakit kanker usus, apalagi jika dikonsumsi bersamaan dengan lemak dan protein tinggi. Hal itu terjadi karena usus kesulitan mencerna tumpukan karbohidrat, bahkan kehadiran karbohidrat juga bisa memicu zat karsinogen penyebab kanker.
• Sembelit
Kelebihan karbohidrat yang tidak diimbangi dengan makanan berserat tinggi dapat mengakibatkan sembelit. Hal itu karena kandungan terbanyak dalam karbohidrat adalah zat polisakarida non pati dimana zat tersebut bis amenyebabkan sifat tinja menjadi keras.
Tips Agar tidak kelebihan asupan karbohidrat
Setelah mengetahui efek negative akibat kelebihan karbohidrat, pastinya kita akan lebih bijak lagi mengonsumsi karbohidrat. Nah, agar tidak berlebihan konsumsi karbohidrat, simak tips-tips sederhana dari kami, yakni :
Pilih karbohidrat sehat agar tubuhmu sehat dan bebas penyakit
Banyak yang mengira bahwa karbohidrat hanya berasal dari makanan-makanan yang mengenyangkan saja, seperti : nasi, jagung, tepung, dan lainnya. Padahal sumber karbohidrat juga bisa berasal dari sayuran, biji-bijianm kacang-kacangan dan buah. Alas an itulah yang membuat Anda harus bijak memilih karbohidrat, pastikan pilih karbohidrat yang sehat agar tubuhnya bebas penyakit.
Tetapkan jumlah karbo yang dikonsumsi setiap hari
Selain memilih jenis karbo yang baik, pastikan tetapkan jumlahnya yang akan dikonsumsi setiap hri agar Anda terhindar dari kelebihan asupan karbohidrat.
Imbangi dengan nutrisi lainnya, termasuk serat
Agar sehat, pastikan imbangi asupan nutrisi penting lainnya termasuk serat agar terhindar dari risiko sembelit dan pastinya serat membantu Anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi asupan karbohidrat.
Selain cara sederhana diatas, mungkin masih banyak cara lainnya untuk mengontrol karbohidrat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.
Selain cara sederhana diatas, mungkin masih banyak cara lainnya untuk mengontrol karbohidrat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.
Tags : akibat kelebihan lemak, artikel akibat kelebihan dan kekurangan karbohidrat, akibat kelebihan protein, akibat kelebihan dan kekurangan protein, contoh 10 penyakit akibat kekurangan karbohidrat, cara mengatasi kelebihan karbohidrat, cara kerja kincir angin, kelebihan dan kekurangan karbohidrat pdf
Loading...
Ini Efek Negatif Akibat Kebanyakan Makan Karbohidrat
4/
5
Oleh
kreasi mama punya cerita
