Kolesterol
berlebih merupakan biang timbulnya penyakit berbahaya, antara lain : jantung,
stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Sebenarnya kolesterol sudah ada dalam tubuh manusia, hanya saja pola makan yang
tidak sehat membuat jumlahnya semakin bertumbuk dan mengendap dalam darah. Dan,
kondisi itulah yang menjadi pemicu
munculnya penyakit berbahaya.(Makanan yang meningkatkan Risiko Kanker Payudara)
Menjaga
pola makan yang sehat dan olahraga merupakan cara yang tepat untuk mengatasi
timbunan kolesterol. Namun jika kolesterol terlanjur menumpuk, maka obat-obatan
penurun kolesterol bisa dipilih karena dapat menurunkan dengan cepat, namun
tetap konsultasikan dengan dokter Anda. Sayangnya, penggunaan obat-obat kimia
terlalu berlebihan justru kurang baik karena menimbulkan efek samping terhadap
kesehatan. (Jangan buang Biji Kurma, Ini Manfaatnya Bgai Kesehatan)
Untuk
mengatasi masalah kolesterol, Anda bisa memilih diet sehat dan alami. Diet sehat
dan alami dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga
tubuh lebih sehat. Diet disini bukan berarti mengurangi porsi makan Anda, akan
tetapi lebih kepada menjaga asupan makanan agar sesuai dengan kondisi tubuh
Anda. Simak beberapa makanan yang sangat direkomendasikan ketika menjalani diet
sehat untuk menurunkan kolesterol berikut ini :
Perbanyak konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran sangat kaya vitamin, mineral, dan serat yang
mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Perbanyak konsumsi biji-bijian
Biji-bijian tidak hanya memberi efek mengenyangkan, tapi juga
ampuh dan efektif untuk membantu penurunan kolesterol dalam darah
Konsumsi susu rendah lemak
Saat menjalankan diet sehat untuk menurunkan kolesterol, ANda
tetap bisa mengonsumsi susu, tapi pilihlah susu rendah lemak.
Daging Tanpa lemak
Daging termasuk bahan makanan yang kaya akan protein dan zat
penting lainnya. Daging termasuk bahan makanan yang direkomendasikan ketika
menjalani diet sehat turunkan kolesterol, namun Anda harus memilih daging tanpa
lemak, misalnya : ikan dan ayam kalkun
Hindari makanan berlemak dan berminyak
Minyak dan lemak jenuh merupakan pemicu utama peningkatan
kolesterol, karena itu sebisa mungkin untuk menghindarinya.
Semoga
dengan menerapkan diet sehat turubkan kolesterol diatas, Anda menjadi lebih
sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.
Loading...
Diet Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol
4/
5
Oleh
Unknown
