IntipsLagi - Hampir semua ibu pasti ingin memberikan ASI esklusif kepada bayinya, namun sayangnya banyak sekali factor yang membuat ASI tidak lancar sehingga proses menyusui jadi kurang optimal. Tahukah Bunda jika kualitas dan kuantitas ASI yang baik itu tak bisa dilepaskan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh ibu menyusui. Alasan itulah yang membuat bususui wajib selektif dalam memilih makanan/minuman yang dikonsumsi setiap harinya. Sederhana, Tapi 5 Cara Ini Bikin Nyamuk Ogah Masuk Kamar
 |
| agar ASI lancar/http://www.awomansdesign.com/ |
Agar ASI senantiasa lancar dan mengenyangkan bagi bayi, sebaiknya ibu menyusui mengonsumsi beberapa makanan/minuman, berikut ini : Ibu Hamil Boleh Makan Daging Kambing, Asalkan Perhatikan 5 Hal Ini
• Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung nutrisi penting, salah satunya asam folat yang sudah terbukti ampuh membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Beberapa sayuran hijau yang direkomendasikan untuk bususui, antara lain : daun katuk, daun papaya, bayam, brokoli, dan lainnya.
• Ikan laut
Ikan laut, seperti salmon bisa menjadi pilihan wajib bagi ibu menyusui karena kandungan DHA sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan system saraf bayi. Selain itu, kandungan dalam salmon juga baik untuk memperbaiki suasana hati agar terhindar dari baby blues.
• Kurma atau sari kurma
Kurma termasuk satu jenis makanan kaya gizi yang membantu melancarkan produksi ASI. Anda bsia menjadikan kurma sebagai cemilan atau sari kurma sebagai campuran minuman atau olesan roti.
• Telur
Telur sangat kaya DHA yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI dan juga tumbuh kembang bayi. Agar lebih sehat, ibu bisa pilih telur organic.
• Susu
Susu merupakan minuman yang wajib dikonsumsi ibu menyusui, karena selama proses menyusui, ibu akan kehilangan banyak kalsium untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Minum susu membantu ibu mencukupi kebutuhan kalsium hariannya.
• Air putih
Menyusui membuat ibu kehilangan banyak airan, maka itu pastikan cukup minum air putih agar terhindar dari dehidrasi yang dapat membahayakan ibu dan bayi.
Memahami apa yang harus dikonsumsi selama menyusui membuat para ibu lebih bugar dan semangat memberikan ASI pada si buang hati. Semoga bermanfaat
Memahami apa yang harus dikonsumsi selama menyusui membuat para ibu lebih bugar dan semangat memberikan ASI pada si buang hati. Semoga bermanfaat
Tags : agar asi lancar sebelum melahirkan, cara agar asi keluar banyak setelah melahirkan, cara memperbanyak asi setelah melahirkan, agar asi banyak dan kental, agar asi banyak dan berkualitas, suplemen penambah asi, agar asi banyak saat dipompa, lancar asi kaplet
Loading...
Ingin ASI Lancar? Ini Makanan dan minuman yang Wajib Anda Konsumsi
4/
5
Oleh
kreasi mama punya cerita
